5個戒菸小妙招 讓你煙癮全無

在我國大約有3億的菸民，其中有很大一部分人表示願意戒菸或嘗試過戒菸，但是一直都未找到合適的方法。其實戒菸是一個需要很強的自制力和意志力的一件事，但是生活中也有很多小妙招可以採用。

一： 尋找替代

1： 戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

二： 戒尼古丁

1： “尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路，騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

三： 淋浴

1： 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。淋浴可以消除頭暈、煩躁等症狀，可以暫時控制煙癮。

四： 檳榔戒菸

1： 在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。

五： 飲水戒菸

1： 想戒菸的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。

六： 日常生活中，很多男性

友都吸菸，有些還有煙癮，大家都知道吸菸對身體的傷害是很大的，有些人想戒菸又戒不掉，該如何是好呢？上面介紹的幾個小竅門可以讓煙癮煙消雲散，趕緊試試看吧。