女人戒菸小妙招有哪些呢

大家都知道，男人抽菸有害身體健康，可卻不知道現在生活中壓力越來越大，不少女性也染上抽菸的毛病，抽菸雖然可以減輕身體的壓力，也可以刺激大腦興奮，可是卻不知道抽菸對身體傷害很大的，尤其是二手菸嚴重的影響到了肺部健康，想要戒菸其實也並不難，那麼女人戒菸小妙招有哪些呢？

一、必須知道的開始戒菸後的症狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食慾和體重增加。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒菸小妙招

1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。

7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

要知道抽菸後留下的二手菸，會被家人們所吸收，這不僅給腸胃和肺部帶來很嚴重的影響，長時間過度抽菸還會引發肺炎肺癌的發生，想要戒菸其實也並不難，平時可以多吃水果，口香糖或是果汁來代替煙，要遠離菸草的地方，如果覺得想抽菸，可用口香糖來代替。