戒菸一個月後的症狀 戒菸者需做好心理準備

當長期吸菸的人準備戒菸的時候，就應該清楚這是一個艱難的過程。在戒菸後，身體會逐漸進行自我修復，而此時的戒菸者也會出現一些隨之而來的症狀，比如頭昏、乏力等。下面，就來看看

戒菸一個月後的症狀具體有哪些？

1.口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

2.睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

3. 嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4.難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5. 咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

6.便祕

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。