怎麼減腋下的贅肉？怎麼減才健康？

據統計，中國的肥胖人均正逐年上升，減肥成了每個大胖子的必修課，身體最容易堆積肉的地方莫過於，肚子，腿還有手臂，那麼腋下的贅肉該怎麼減呢？

合理安排三餐

最好的減肥方法？早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

揉揉按按

按摩是最直接不吃藥的快速減肥方法，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩減肥的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上塑魅婷塑身纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴迴圈，重現面板的白皙與光滑。

適當鍛鍊

A：健身目標

每天要做幾個俯臥撐，30分鐘的慢跑或者一個小時的動感單車，相信你一定可以做到，設定好自己的健身目標吧！然後將這個健身計劃告訴你的愛人、同事或者健身夥伴，或許他們對你有一定的督促作用。當然，設定這個計劃可不是看看就算了的，你一定要有耐心和毅力去付諸行動，實現它！

B：更新你的健身計劃

在實施健身計劃的時候，無需苛求一定要完全按照健身計劃來。你可以根據具體情況調整一下每天健身動作間的順序，增加或者減小組數、時間等等。當然你也可以新增一些新的健身專案。