運動後飲酒危害是什麼？

很多人平時沒事的時候都會做一些運動，但是如果運動一段時間之後人體當然會覺得比較的疲倦，而且尤其是高強度的運動會讓人覺得非常的辛苦，所以很多人會選擇在運動之後喝點酒放鬆一下，但是也有人認為這種方法是很錯誤的，到底可不可以呢？小編來給大家介紹一下吧！

飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡，如果運動後馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響。

正確的方法是，運動過後需要適當的休息，喝點溫熱的開水，裡面放點鹽，這樣不但可以補充水分，還可以補充在劇烈運動中汗水所帶走的鹽，避免身體發生電解質紊亂，還要多補充維生素蛋白質等食物，這樣子身體肌肉就會很快的恢復正常的能量，人也變得更加的精神，精力充沛。

劇烈運動後不宜喝冰鎮啤酒，因為這樣容易引發結石和痛風，這種致病作用對於關節有損傷的運動員來說特別明顯。

此外，劇烈運動後喝冰鎮啤酒不但不利消化吸收，而且不利全身散熱，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。當然，劇烈運動後喝酒會使身體更快吸收酒精，這對肝胃等器官的危害比平時喝酒會更大。

另外，酒精能麻痺調溫調節中樞，運動後喝酒，身體調節中樞不能很好地進行調溫，容易著涼。飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡。

建議運動過後除了不要隨意地飲酒之外，還要注意的是，千萬不要服用碳酸飲料，因為喝了碳酸飲料之後，會影響到人的呼吸，尤其是劇烈運動，高強度的劇烈運動之後，也不要立即喝水，礦泉水也不要喝，對心肺功能是不太好的。