運動過後喝水好不好？

大家都知道，進行劇烈的運動後會消耗人體的大量能量和身體內的水分，因此在運動過後非常容易覺得口渴。所以很多人在運動過後會飲用大量的水。但是很多人都不知道，在運動過後的真正飲水方法，都只是大口大口地喝。但其實這樣是不對的，那麼接下來，小編就來教大家在運動過後該怎麼樣喝水。

運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。

在長時間的運動鍛鍊中，特別是在夏天，或在溼熱的環境中運動，更要注意飲水。

第一是飲水的質量問題。最好不要喝那些飲料，尤其是碳酸類的飲料，最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了在運動過後該怎樣來喝水了吧。其實，運動後的飲水也是屬於運動知識的一方面。如果運動後大口大口地喝水，是很容易對身體的機能造成一定傷害的，所以喜歡運動的朋友需要多多瞭解運動方面的知識，科學的飲水。