夏季跑步別怕晒 陽光下跑步竟有這奇效！

要說哪一個季節最適合跑步，很多人都會認為是春秋兩季。的確，春季與秋季氣候涼爽，既沒有夏季的炎熱也沒有冬季的寒冷，跑起來非常舒服。但大家可能不知道的是，夏天跑步雖然會被日晒風吹，但好處也非常多。

1.幫助身體合成維他命D

在陽光下跑步，面板在太陽曝晒下可以幫助體內生成維他命D，不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症。此外根據研究顯示，維他命D在經過肝臟生成25(OH)D的物質後，可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔！當然， 如果晒太多太陽也是要注意面板癌的風險。

2.排汗改善新陳代謝

夏天跑步大量出汗，可以改善基礎代謝，加強排出身體廢物。此外根據研究，在排汗過後，若周圍有秒速3m以上的風，身體就會感覺到涼爽。秒速3m換算時速為10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比這速度快，就可以感覺自然的涼爽喔！！(不過這速度好像也不是一般人能夠達到的就是了….)另外很多人擔心汗臭味的問題，其實汗水本身並不臭，而是汗水中的微量糖份與營養素，被面板表面的細菌分解後才會有臭味產生。因此跑完步後請早點把溼透的衣服，擦乾身體的汗水，不但可以減少發臭問題，還可以避免著涼喔！ 許多人認為天氣熱就比較不會感冒，其實因為夏天流汗量大，跑完步後全身溼溼的，反而容易一吹風就著涼阿！