類風溼運動 經常這樣鍛鍊好得快

對於患有類風溼疾病的人來說，其在平時要想改善身體狀況的話，是可以通過運動鍛鍊達到目的的，下面本文就將適合類風溼病人做的鍛鍊運動方式介紹給大家。

(1)關節的伸展運動：

在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，儘量做關節的伸展運動，要漸漸加大活動的範圍，不要急於求成，這主要是為了保持住關節的功能;

(2)等長性肌肉收縮(靜力鍛鍊)：

關節不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛鍊適合於關節腫脹較重的病人，通過這樣的鍛鍊可增加關節的穩固性，使患者負重、提物和支撐等運動力量增加;

(3)耐力鍛鍊：

當患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當然這些必須循序漸進。這三種鍛鍊不可偏頗，應合理分配時間。