在生產之後要做好恢復身體的準備 推薦3種坐月子吃的食物

媽媽在十月懷胎生下寶寶之後身體非常的虛弱，對於每個產婦來說，坐月子時的調理十分的重要，不僅可以讓身體快速的恢復，而且對於寶寶母乳的餵養也是非常有益。產婦坐月子時一定要注意食物的合適搭配，要選擇多樣化的營養，這樣才能補充更多的營養，一起來看下坐月子吃什麼好？在這裡小編給大家推薦3種坐月子吃的食物，希望可以幫助到你，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後來姨媽你們得這樣調理才行

【飲食篇】

飲食可以調節身體，產後經期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營養均衡，禁食寒涼，切記大補過度。

1、第一階段：月經期（月經來潮的5—7天）

保持營養均衡，此時，經血以“通”為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。

適當多吃一些利於“經水之行”的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食慾不振、腰痠背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如麵條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。儘量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，並切忌在月子裡“補”過頭。

2、第二階段：陰長期（月經結束後7—10天）

月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，易引起內分泌失調及月經紊亂；二是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血。

這個階段可以在煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時新增一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

3、第三階段：排卵期（兩次月經中間的3—5天）

古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。

這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹蔘、肉桂等，可促進排卵。

4、第四個階段：陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5—7天）

到這個時期，女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【生活篇】

1、保持心情愉悅。我們知道，月經來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經的“表現”。當你心情抑鬱或沮喪時，常常會促使月經量減少或閉經，而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。所以，產後媽咪一定要放鬆情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！

2、適當做一些產後運動，避免感染，並且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。

3、若經期持續紊亂，應到醫院做進一步檢查，以便對診治療。另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶，胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。

4、多休息，避免過度勞累。產後，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調適。

產後是女人身體最虛弱的階段，一定要注意調理休養，產後把身體養好，以後身體素質才能更好，病痛也會少些。媽媽們要注意生活上的小細節，讓身體儘快恢復。

產後姨媽不正常有什麼症狀

如果產婦沒有餵奶，產後第一次月經通常平均在產後的6-10周來。哺乳的產婦，在產後12周-18周可恢復月經。導致產後月經不調的原因很多，下面列舉月經不調的4個症狀：

1、產後月經不規律（月經不調主要表現）

症狀：主要是月經的週期不規則，有時長有時短，完全找不到規律。

原因：產後月經不規律，主要是由神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起。內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等；器質病變包括生殖器官區域性的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良等；藥物因素如使用內分泌製劑等，這些原因都可能使產後來經時間不規律。

治療：平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體原因再做相應的治療。

2、產後月經量少

症狀：月經量很少，較產前相比，嚴重減少。

原因：有的新媽媽產後月經週期正常，可是經量卻很少，甚至來一點點就完了，這就是“月經過少”的症狀。主要原因是由身體血虛或者外傷性出血造成的，如產後大出血可造成身體血虛，以致月經過少；先天腎氣腎精不足，生產過多等損傷腎臟，以致腎氣不足，最後導致月經過少；有時內分泌正常，而子宮發育不良，子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少，或子宮內膜部分粘連，也能發生月經過少。

治療：一般以預防為主要的手段，新媽媽在平時應從以下方面注意防治：應儘量避免做能對子宮內膜造成損傷的手術；應將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能過度抑制。

3、產後月經量多

症狀：新媽媽產後月經規律，但每次月經的出血量很大。

原因：月經過多主要是由器質性疾病，如子宮肌瘤所致，但最常見病因還是排卵型功能失調性子宮出血（DUB）。正常情況下，每個月經週期的經血量一般不超過30毫升-50毫升如果超過80毫升，則可診斷為月經過多。每個人月經週期的經血量都不相同，這隻能根據自己的情況來判斷了。

治療：有很多方法可以治療月經過多，包括手術治療，如子宮切除和內膜剝除。另外也有大量藥物可以治療月經過多，如口服藥物或宮內節育器釋放藥物。產後通常採用藥物治療。

4、產後閉經

症狀：產後一直不來月經。

原因：哺乳期可能會不來月經，再次懷孕也會不來月經，還有產後大出血導致的席漢氏綜合徵、產褥感染引起的Asherman綜合症都有可能造成閉經。

治療：首先排除因為哺乳的原因和懷孕的可能。建議到醫院做詳細檢查，明確診斷後，對症治療。

坐月子吃什麼好

紅糖水：新媽媽在分娩時消耗了大量的能量和體力，再加上大量的失血，急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後飲用。它不僅能補充血液，還能促進新媽媽的惡露排出。但是不能喝太多的紅糖水。一般來說，在生完寶寶後，10天內喝紅糖水最好。

小米粥：

小米中所富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，可以幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。所以在坐月子的時候，產婦可以吃一些小米粥，要注意熬煮的清一些，還要軟一些。

雞蛋：

如果產婦平時的消化能力比較好，可以在坐月子的時候，吃一些雞蛋。雞蛋富含營養，可以幫助新媽媽恢復體力，保持神經系統健康，減少產後抑鬱。每天吃1到2個雞蛋，就可以。白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯的選擇。要注意不能過多的食用，不會消化不了。

豬肝：

生產後的第一週是新媽媽消除惡露的黃金時期。產生前的水腫和體內多餘水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食，最好每天都食用一些。在剛剛生完寶寶後，不能給產婦喝太多的雞湯、鴿湯，因為這時產婦的乳房還沒有開啟，吃得太好，但不易吸收，甚至導致牛奶倒流。所以可以適當的吃一些豬肝。

生薑芝麻油：

姜的作用是祛除子宮內的寒熱，幫助惡露排出。麻油則有利於子宮收縮，恢復妊娠前的狀態。但要注意的是，一旦惡露停止，就必須減少麻油和生薑的使用。