香菸的危害也是不可小覷的 推薦6種養肺吃的食物

在現在這個社會很多的男性都會吸菸，彷彿吸菸已經成為了男性們的一個代表。但是我們都知道吸菸是危害健康的，很多的男性對於這個都沒有引起重視。香菸的危害也是不可小覷的。吸菸，是一種對身體健康危害性極大的習慣，它不僅會加速人體內營養成分的消耗、降低人體的免疫功能，還會導致人體出現各種慢性炎症、誘發多種慢性疾病。小編在這裡給大家推薦6種養肺吃的食物，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

那麼吸菸到底會有什麼危害呢？

1.吸菸會導致人體呼吸系統的疾病。

吸菸對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能都會產生很大的不良影響，會引起多種呼吸系統的疾病。有研究顯示，至少25%的吸菸者會成為慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患者。發達國家男性大約90％的肺癌病例可直接歸因於吸菸。吸菸者死於肺癌的機率遠遠高於不吸菸者，且機率的增加與吸菸的時間和數量成正比。

2.吸菸也可導致其它疾病。

它會導致吸菸者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨質疏鬆骨折、生殖障礙、胃十二指腸潰瘍、牙齦炎牙周炎等等。與不吸菸者相比，腎衰竭、腸缺血、高血壓性心臟病、任何感染、肺炎、流行性感冒、等均使吸菸者死亡的風險增加。

3.菸草可能影響子代生育力。

目前有部分專家懷疑，菸草可能會對子宮內的子代的生育能力產生影響。國外學者在對1770名男性的研究中發現，若懷孕期間母親吸菸每天大於10支，則男性成年後精子密度比正常者下降達48%，不育的風險顯著增強。

4.吸菸可減少壽命：

提到吸菸的危害，我們就不得不談起壽命，根據有些調查顯示，人平均每天吸一支菸就會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

5.頭髮越來越少。

每天吞雲吐霧享受香菸的時候，你是否發現自己的頭髮越來越少了呢？專家發現，吸菸和禿頂之間有著密切的聯絡，尤其是那些每天抽菸20支以上的人，會明顯地出現中度或嚴重脫髮脫髮的現象。這是因為香菸中的有毒物質會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導致雄激素源性脫髮，這是亞洲男性禿頂的主要原因。

6.二手菸對心腦血管疾病危害。

二手菸會損傷心腦血管，會導致心臟病和中風的風險增加，也能導致心臟病急性發作，導致冠心病的風險增加25%~30%，導致中風的風險會增加20%~30%。

男性吃什麼可以降低香菸的危害

吃獼猴桃

當我們吸菸的話，就很容易消耗體內的維生素C，降低肺部的活力，在平時的時候我們就需要補充維生素C，而日常含有維生素C比較多的食物就是獼猴桃了，所以在日常想要保護肺部的話可以吃些獼猴桃。

喝茶

喝茶也可以降低吸菸帶來的危害，因為綠茶裡面所含有的物質是具有減輕香菸的毒害作用，並且喝茶還能起到利尿的作用，能把香菸所帶來的毒素通過排尿的方式來排出體外，從而讓香菸所攜帶的毒素無法危害到肺部。

銀耳

銀耳是一塊很不錯的食物，不僅可以用來炒菜，也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據中醫的記載，吃銀耳是能夠起到化痰潤肺，保護肺部的作用。

蘿蔔

蘿蔔裡面含有很多的營養物質，當我們生吃的話，可以治療因為肺熱引起的咳嗽。所以說在平時的時候，我們可以把蘿蔔拿來燉湯或者直接生吃。

蓮藕

想要保護肺部的話，肯定是要吃蓮藕的，因為蓮藕裡面含有很多的物質，對肺部能起到滋補的作用。而我們如果經常吃蓮藕的話還能起到潤肺止咳的作用。

梨

養肺的話肯定是少不了梨這種水果了。梨裡面含有很多的水分，具有潤肺生精的作用，並且還可以化痰止咳。當出現咳嗽不止的情況還可以採用雪梨燉冰糖來食用，能快速治療因為肺部引發的咳嗽。

戒菸的方法

轉移法

想要戒菸的話，可以先採用轉移的方法，就是當我們想要吸菸的話，可以儘量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸菸。

喝水

當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸菸的念頭，讓我們不會那麼想要吸菸。

不去吸菸的場所

正所謂眼不見為淨，所以當我們想要戒菸的話，就必須要丟掉跟吸菸有關的用品，並且不去那種有人吸菸的場合，這樣就不會出現想要吸菸的念頭。

制定目標法

開始戒菸的時候，我們就要先制定一個計劃，並且跟著去實施，比如每天減少吸菸的根數量。並且當想要放棄吸菸的時候，再想想自己到底努力了多久。