精子成活率低怎麼辦 4大影響要謹記

眾所周知精子對男性來說很重要，有的男性可能會碰到精子成活率低的問題，精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，如果精子成活率低，勢必給生育帶來很大的影響。

精子成活率正常值

男性精子成活率達到60%-70%算正常，如果精子成活率低於這個數值，就屬於精子成活率偏低。在男性排精後1小時內，有活力精子應在70%以上，如果有活力精子低於50%為異常，也稱少精症。

精子成活率低怎麼辦

1.按時接種疫苗，養成良好的個人衛生習慣：以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

2.避免高溫：桑拿房、蒸氣浴室的高溫蒸浴可能會直接傷害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在備孕期間要儘量少去這些地方。

3.防止過度肥胖：男性身體過於肥胖的話，會導致腹股溝處的溫度不斷增加，溫度的升高可能會損害精子的成長，所以要把體重控制在標準範圍之內。

4.放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

5.多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有大量的維生素和稀有元素，而這些元素都是精子成長的營養物質，同時要注意堅果、肉類的食用。

6.戒菸：菸草中含有損害精子的成分，所以男性在備孕期間，只有戒菸才能有效的確保精子的成活率和精子的質量;平時最好也不要吸菸，吸菸不僅影響自己的身體，還可能對愛人造成傷害而影響懷孕。