精子成活率低怎麼辦？

精子成活率低怎麼辦？

1、均衡營養

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子質量不可少缺少的。

2、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

3、禁菸戒酒

吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

4、規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

精子成活率低的原因

首先，附睪、精囊及前列腺有炎症時可引起精漿變異，其酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動力。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。

其次，精液量不足，精子活動餘地不多，也會影響精子成活率。另外，微量元素缺乏，特別是鋅缺乏時可影響精子活動力。

精子成活率低吃什麼

在日常飲食中，男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用或獲能過程，推測鋅對精子活動能力的影響主要為鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質氧化，以維持細胞結構穩定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下：

1、動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，穀類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。這類食物有鱔魚，泥鰍，海蔘，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，鹹蛋，蛋黃，乳製品，大豆，海帶，芝麻醬等。