早洩鍛鍊的方法有什麼

不管對於男人還是女人房事都是一個特別隱私的話題，現在在男人中有很多人都出現了早洩的情況，這個情況的出現和平時工作壓力很大，或者不良的飲食習慣有著很大的關係，當男性出現出現這個時首先會感覺到很難為情，但是如果長時間這樣下去對男性的自尊心會造成很大的傷害，所以我們就應該知道對於早洩有什麼鍛鍊方法可以緩解呢？

治療早洩的鍛鍊方法之盆底肌鍛鍊：

1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起;儘可能反覆多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛鍊方法能長時間的預防早洩。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

治療早洩的鍛鍊方法之閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

治療早洩的鍛鍊方法之間斷式性交法：

在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再行性交活動。如此反覆間斷式性交，可以治療早洩。

以上給大家介紹的這些方法都是可以很好的幫助我們緩解早洩的，所以男性朋友在平時生活中如果出現早洩可以用這些方法來進行鍛鍊，其實早洩是我們生活中一種很常見的疾病，並不是一件很丟人的事情，所以我們在生活中一定可以勇敢的面對早洩，積極治療，爭取早日可以讓我們真正的成功。