如何才能夠壯陽固精呢？

相信很多的男性朋友都希望自己每天有一個良好的精神面貌，還擁有一個常見的身體，但是由於我們在平時的時候不多注意加強身體鍛鍊和飲食的調理，很有可能使我們出現腎虛的情況，如果出現這種情況嚴重影響人們的正常性生活，那麼在平時的時候應該如何壯陽固精呢？

第一個要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以我們平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。

第二個就是飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補腎壯陽固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以補腎。

第三個就是可以通過按摩來補腎。一是我們可以搓耳朵來補腎，這個方法比較簡單實用，把手心搓熱然後搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。

第四相信大家都聽過，狗肉是最好吃的，狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。而據《本草綱目》記載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿。將熟附煨姜燒的狗肉能補腎壯陽、祛寒止痛，對男性性能力的提高有很大的幫助。

注意事項：平時補腎的話還要做一些運動，做運動可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，因為腎虛是可以痊癒的。

如果想要壯陽固精不僅需要通過加強身體鍛鍊還需要多吃一些壯陽補腎的食物，小編提醒廣大的男性朋友在平時的時候一定要節制性生活，過度的性生活有可能會使你出現腎虛的情況，平時的時候還需要戒除手淫的壞習慣，手淫也會使你出現早洩。