焦慮煩躁易怒 這樣調理可有效緩解

在平日裡，不少的男人在遇事後都會表現出焦慮煩躁和易怒的情緒，而這種情緒很容易讓身邊的人對其產生厭煩感，因此，要想緩解這種情緒的話，大家就可常吃以下食物進行調理。

一是富含鐵質的食物。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒.所以建議女性應適量食用一些瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞，鴨，魚及海鮮等等.一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持充沛的精力。

二是富含鈣質的食物。

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動.鈣質食物主要來源於牛奶，各種豆類及豆質品.大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足.建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

三是富含維生素的食物。

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6，維生素B12缺乏，人們容易出現興奮不安，頭痛，脾氣急躁，易激動等症狀.適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節.可以選擇全麥麵包，麥片粥，玉米餅等穀物，當然不要忘了橙，蘋果，草莓，菠菜，生菜，西蘭花，白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。