男人酗酒當心陽痿 均衡飲食保持精力

男性在生活工作中，難免會有一些需要喝酒的場合，偶爾喝一兩杯對健康不會有太大影響，但如果長期喝酒，甚至養成了酗酒的不良習慣，這就會損害身體健康，包括性功能在內的正常功能都會受到影響，甚至出現陽痿的症狀。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

為什麼酗酒會產生陽痿?

1、對性激素代謝的影響

在大量攝入酒精後，血液中雄激素睪酮含量會下降，這是由於酒精會阻礙睪酮的生成，另外在酒精刺激下，肝臟對睪酮的代謝也會加快，此時進行性生活的話很容易出現勃起障礙。

2、對血管系統的影響

喝酒後人會感到身體發熱，面板泛起紅暈，這是因為大量血液集中在腦部和面板血管中，如果此時進行性生活，由於性器官需要充足的血液才能正常勃起，很容易會出現勃起障礙。當發熱消退後，身體會感到寒冷，此時進行性生活，性器官也會因為供血不足容易發生勃起障礙。

3、對神經系統的影響

喝酒後會令大腦短暫地興奮一下，但隨即就會轉入抑制狀態。如果在這短暫的興奮狀態下匆忙性交，很容易會由於過於激動、粗魯出現失態，性能力發生偏差，招惹配偶不滿，這往往會為精神心理狀態不良引起的陽痿埋下禍根。當興奮轉為抑制後進行性生活，此時由於控制性功能的神經系統抑制狀態，就更容易出現勃起障礙了。

預防陽痿的好習慣

1、好好休息

過於勞累會影響男性的效能力，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

2、均衡飲食

男性要注意均衡飲食，少吃油膩食物。多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。飲食對於人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

3、加強體育鍛煉

平時要養成鍛鍊身體的好習慣，通過體育鍛煉來消耗體內多餘的熱量，同時在鍛鍊的時候還可以增強身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利於我們的身體健康。

4、良好心態

良好的心態可以有效的預防疾病，在生活中不要對於名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候。積極調整自己的心態，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

5、房事有節制

長期房事，過度沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段時間，避免各種型別的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。

男性壯陽的食物

蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

方法/步驟2:

高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

方法/步驟3:

含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。