女性美膚飲食法-均衡膳食最養人

蛋白質是合成血紅蛋白的重要養料，如果蛋白質長期攝入不足，不僅面板健康會受到影響，嚴重者甚至會引起貧血等病症的發生，對身體健康造成極度的影響。

女性美膚飲食法-均衡膳食最養人

女性美膚飲食法

健康人的面板應該是白裡透紅、有光澤且富有彈性，而體弱或有營養不良、營養失衡者的面板則會顯得蒼白、無光澤、粗糙、無彈性。因此，飲食結構是否合理與面板健康關係很大。

健康飲水令面板保有彈性

環境的汙染、氣候的轉變、精神壓力的增加，再加上人們因年齡增長而導致的代謝減緩等因素都會造成面板水分的流失，令肌膚粗糙、暗淡。甚至，30歲左右的年輕人也能在臉上找到細小的幹紋。

水是面板最基本的營養素。水可以調節體溫，保持面板彈性。而面板只有在含有足夠的水分且具有適宜的溫度時，面板中的脂肪顆粒才能充分顯示彈性功能，才能使人體擁有豐潤光澤的面板。因此，對於健康成年人來講，建議每日的飲水量要在2500毫升左右，均勻地在全日內飲用。

蛋白質攝入不足可致面板鬆弛

蛋白質是面板亮麗不可缺少的營養元素。蛋白質的主要生理作用是構成和更新人體組織。如果人體缺少蛋白質，一方面加速了水分的流失，另一方面還會使面板鬆弛，造成面板的乾燥和光澤度下降。

同時，蛋白質是合成血紅蛋白的重要養料，如果蛋白質長期攝入不足，不僅面板健康會受到影響，嚴重者甚至會引起貧血等病症的發生，對身體健康造成極度的影響。

果蔬維生素令面板潤滑美白

水果和蔬菜中含有大量的維生素，而維生素與面板的健美也有著密不可分的作用。

維生素A可使面板潤滑，保持其彈性，有防止面板衰老的作用，代表食品如動物肝臟、橙黃色蔬果、禽蛋、牛奶等。

維生素C是一種較強的還原劑，可使細胞色素及分子氧還原，具有還原美白的作用，維生素C可中和及抑制黑色素形成，對還原本質膚色有一定的作用，具有美白面板的效果。同時，維生素C還能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，從而促進鐵的吸收，間接促進血紅蛋白的合成，進而改善血色、增加面板光澤，防治面板乾燥。再有，維生素C還可促進膠原合成，以改善面板鬆弛老化。如果維生素C缺乏，則可引起膠原合成障礙，不但不能改善面板鬆弛的問題，還有可能導致骨質疏鬆症的發生。富含維生素C的代表食品包括棗、獼猴桃、燈籠椒、草莓、白菜、捲心菜、番茄、檸檬、柑、綠茶等。