適合男人練的瑜伽有哪些呢

如果平時工作很忙碌的話，就一定要注意調養好身體的，男人可以練習瑜伽來健身的，很多人都覺得女人練瑜伽是很好的，但是男人練瑜伽也是不錯的，但是不知道適合男人練的瑜伽有哪些呢，男性朋友練瑜伽對身體的保健也是有好處的，如果能夠按時練習的話，也能夠健身的，那麼做什麼瑜伽好呢？

在現代日趨繁忙的工作節奏下，男人非常需要練習瑜伽來調節身心，如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。對於男性練瑜伽應注意什麼問題，資深教練說：“不需要同其他同學做動作上的攀比，在老師指導下循序漸進進行，一切都順其自然。”

扭身祈禱式

功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。

趾尖式

功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

雙手支撐雙蓮花

功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

側角伸展

功效：增加肺活量，有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。

風吹樹式變體

功效：增強人體平衡感和協調性，有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

蠍子式

功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

頭倒立

功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液迴圈，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風溼痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。

注意事項

“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。”資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(RealManDoYoga)，在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。越來越多的男性願意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。

適合男人做的瑜伽有很多，比如上面提到的一些瑜伽方式，如果按照這樣的方法來練習的話，肯定能夠起到很好的效果的，男人按照正確的方式練習瑜伽才能夠起到效果的，不過練瑜伽的時候呢要按照具體的方式來練習，也需要有耐心和毅力來做才行。