精子活力是男性精子質量一個重要標準 推薦6種辦法提高精子質量

男性的精子活力足夠的話，對於女性來說是好處，因為這樣子家裡可以多一位可愛的成員，男性的精子活力高可以大大的提高女性的受孕率。但是，因為環境惡化、不良生活方式和遺傳因素的互動影響下，中國育齡夫婦不育發病率逐年增高。那麼，小編在這裡給大家推薦6種辦法提高精子質量，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

精子活力不足的原因

一、生殖道感染

前列腺炎以及精囊炎可影響到精液質量，其他的如支原體感染以及全身感染性疾病也可造成精子活力低下的產生，給男性朋友造成一定的傷害。

二、精索靜脈曲張

由於精索靜脈曲張導致類固醇、兒茶酚胺或前列腺素增多，到達睪丸而產生不良影響。同時睪丸區域性瘀血，氣血平衡失調，使精子形態及活動力受到影響。

三、其它

營養不良，染色體異常，免疫異常，內分泌疾病等都可引起精子活力低下，還有一些查不出病因的精子活力低下者，往往稱之為特發性弱精子症，這給患者所帶來的傷害是較大的。

如何提高精子活力

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等。而鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。精子健康與飲食有著密切的關係。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。

接下來看看有什麼辦法可以提高男性精子質量。

同房頻率

有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每週2~3次為適中，女子排卵期前後可適當增多,可隔天1次。

多吃富含鋅、硒的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

防止身體肥胖

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

遠離輻射和有害物質

現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應儘量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

給“精子”一個穩固的後方

在男性生殖器官中，睪丸是製造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。當未準爸爸在“前方”“衝鋒陷陣”的時候，如果“後方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。如果未準爸爸患有生殖器炎症、性病等疾病，一定要及早治療。

別悶壞了你的“種子”

精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。有關資料統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。所以，要儘量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。