更年期防衰老該怎麼吃

對於更年期女性來說，抗衰老是非常重要的。因為更年期就是因為卵巢功能衰老引起的。針對於更年期婦女的保健應該特別關注各種營養的補充尤其是一些含有雌激素和保健卵巢功能營養的食物，而且家人也應該給與特別的關心，因為這個時間段的女性及神經比較敏感，家人的關心可以幫助他們更加平穩的度過這個時期。

更年期防衰老應採取合理的有針對性的膳食會起到很好的效果。對患有精神內分泌系統疾病的人，除採用藥物治療外，在飲食上應選用含維生素B族豐富的食物，以維持神經系統的正常功能和促進消化，預防頭痛頭暈，保持良好的記憶力。如玉米、麥片、小米等雜糧和蘑菇、香菇等等以補充B族維生素。再有瘦肉、牛奶、綠紅色蔬菜和水果等也不要缺少。

要低鹽飲食，不用酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，應戒菸。在飲食上宜給與生理價值高的動物性蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆類食品和製品。一般是用含不飽和脂肪的油類，它有降低血中的膽固醇和抑制食物中膽固醇被小腸吸收的作用。

對於更年期婦女來說在日常生活中補充抗氧化劑也是非常重要的，因為在空氣中自由基對於面板和身體器官的損傷是非常嚴重的，如果不服用抗氧化劑抵抗自由基對於身體的侵害，很有及嗯呢該導致衰老情況的加劇，甚至還會讓很多人出現骨質疏鬆、脂肪沉積、血管硬化的問題。