更年期的女人更要吃它減緩衰老

更年期的女人更要吃它減緩衰老

更年期是每個女性必須要經歷的一個階段，很多女性不知道怎麼判斷自己是否進入了更年期，而最主要的表現為會快速衰老。那麼更年期的女人就要學會如何抗衰老了。那麼吃什麼抗衰老呢？下面就和小編一起來看看吧！

女性更年期最該吃的食物

1：深海魚

深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀，每週吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預防腦卒中，另外，烝著吃是最合適的。

2：杏仁

杏仁非常適合更年期的女性食用，平時當成零食吃也很不錯，每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，還能幫助改善睡眠質量。

3：燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預防動脈硬化，減少心血管病的發生，只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。

4：黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。

5：西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

6：蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。