吃什麼預防更年期呢

更年期綜合症狀是多數女性在更年時期都發生的，那麼女性更年期綜合症狀表現有什麼呢？或許我們的家人正慢慢迎來更年期，那麼我們來了解下更年期時的變化，更好的幫助身邊的人渡過更年期。那麼，接下來，就由小編來給大傢俱體的介紹在更年期該怎麼預防和緩解吧。

1、泌尿生殖道的改變：外陰面板幹皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現老年性陰道炎，同時分泌物減少，導致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂;尿道括約肌鬆弛，發生尿失禁;膀胱因粘膜變薄，可反覆發 生膀胱炎。

2、心血管系統變化：有寫患者會有胸前區悶壓感，心悸不適，心電圖可出現異常的情況。絕經後婦女冠心病率也增高。

3、骨質疏鬆：更年期女性的骨質吸收速度大於骨質生成，導致骨質疏鬆，表現有全身骨關節痠痛，個子變矮，嚴重時容易骨折。

4、月經的改變：有70%的女性出現月經紊亂，主要有月經週期不規則，經期延長，經量增多等。

5、精神神經症狀：主要表現為潮熱出汗，這是植物神經系統功能失調的現象。還有一些其他的精神症狀比如憂慮，抑鬱，多疑，易激動，情緒不穩定，甚至喜怒無常等。

1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐乾等，填補體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀，不過現在很多商家為了賺錢而用劣質的大豆來製作大豆成品，這就是很多女性朋友為什麼吃了那麼多大豆成品還是沒用效果的原因。

2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧，不過要提醒的是，現在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會對胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。

女性延緩更年期，延緩衰老，要儘量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入那兩樣食物，導致機體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因為女性比較喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以剋制。溫馨提醒更年期女性多參加集體活動，改善心情，多吃清淡有營養的食品。