經期嗜睡忌隨便用藥或進補

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經期嗜睡，也稱週期性睡眠過多症，有些婦女雖然有時忘記自己的月經期，不過只要那段時間很愛睡，便知道月經已近。

養生保健中心林麗明醫師受詢時指出，本地大部分女性在經期都會感覺比較疲倦，只有少部分女性患有經期嗜睡症。經期嗜睡主要指女性在月經前後或值經期時，部分晝夜昏昏欲睡，有些可連續睡上6至8天。

網上流傳，女性月經期愛睡覺，可喝十全大補湯，把黨蔘、白朮、茯苓等10種中藥材用水煎著服用，就能消除倦意。

不過，根據各地不同氣候特徵，林醫師認為這種方法並不適合所有女性。她說，中醫學把經期嗜睡分成脾虛溼困、氣血不足及腎精虧損這三種。

由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於體質虛弱的女性，顯得倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安等。月經量少，色淡質稀。經期之際昏昏欲睡，用餐之後更是想睡覺，面色萎黃。

而由脾虛溼因引起的經行嗜睡，多由形體肥胖女性所患，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，白帶量多，質粘而稠。月經期間常感覺精神疲憊，頭和四肢感沉重。

林醫師指出“患者如果是氣血不足兼陰虛內熱體質，服用十全大補湯後，會出現咽痛、口瘡、體熱、煩躁等症狀，反而得不償失。”

林醫師說，女性只要在醫師的指導下服藥，調整作息及飲食，都可治療經期嗜睡，因此患者應儘早尋醫，而不是隨便自己用藥或亂補。

如何預防經期嗜睡？

1、加強體質鍛鍊

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

a、風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。

風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

b、足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。

足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交；在小腿內側，足踝尖上3英寸。