女性經期嗜睡的原因 經期保健有妙招

有一部分女生在來月經的時候，通常會出現乏力的情況，而且也有總是睡不醒的感覺。一般這個情況在月經前後都不會出現，尤其是在月經期結束之後這個症狀就會立刻消失。這種情況的出現，給女性的工作和生活都帶來了不小的影響，因此要想辦法調理，做好經期保健工作。那麼女性經期嗜睡是什麼原因呢？該怎麼調理呢？經期保健的方法有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性經期嗜睡的原因

女性在生理期想要睡懶覺是有原因的。經行嗜睡是指婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病症。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。從我們臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。更為具體的原因如下：

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由脾虛溼因引起的經行嗜睡，多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

經期嗜睡的調理方法

1、握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

2、加強體質鍛鍊

堅持慢走、太極拳等有氧運動，可以使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

3、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

(1)、風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

(2)、足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。