更年期如何保健

對於更年期的來臨，我們都要承認這是我們身體正在衰老的一個訊號，所以對於更年期患者來說調理好自己的心態是非常重要的。處於更年期的朋友在日常生活當中應該特別注意營養的補充，儘量多吃一些蛋類、奶類食物，對於蔬菜水果也不能缺少，而且想要延緩衰老，堅持適當的體育鍛煉，保持舒緩的心態是非常重要的。

雌激素作用在卵巢、子宮、陰道、乳房等各個部位的雌激素讓女性年輕時具備了綽約風姿，也保護著她們不受疾病的困擾。雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產生。生活節奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內分泌紊亂，體內雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發病率較高，且有轉變為惡性腫瘤的可能性。

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

對於更年期女性來說，口服補充雌激素是緩解更年期症狀的一種重要方法，為了延緩卵巢的衰老在日常生活中可以適當的進行一些體育鍛煉，在飲食方面，大家應該注意保持清淡的口味，這樣可以讓身體的各個臟器不至於受到太大的刺激，尤其應該注意的是，處在更年期的朋友因心理和神經都比較敏感，所以家屬應該特別關注一下。