月經不調飲食怎麼調理？

女性在月經期間身體是比較虛弱的，所以這個期間是需要靠飲食來調理身體的。特別是月經不調的人，在來月經的時候會出現體虛、多汗、手腳無力、頭暈、痛經、血氣不足等等症狀，在這個期間就需要靠食療的方法，來補充身體需要的營養，並且調理自身的血氣和滋陰的作用。

所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理週期來算，不管是28天週期或30天週期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。

若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。

經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。

月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使面板細嫩油滑的美容良機。

月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力

上面講了很多月經期間可以吃的食物，總之在來月經的時候要避開辛辣的食物，和生冷的食物，其他的含有蛋白質、維生素、微量元素等等的食物，都是可以適量的攝入，來補充身體的營養的。並且要多喝點補血益氣的湯，比如紅棗桂圓湯等等。