女人腰疼怎麼辦呢

腰痛是比較常見的一種疾病。腰痛這種症狀一般大部分都是出現在女性的身上。由於女性的身體特點和生理特點比男人都不同，所以她出現腰痛的機會就比男人多了很多。雖然腰痛帶給人的感覺都是不一樣的，腰痛的感覺不同也代表著，腰痛的情況是不一樣的。那麼女人腰疼怎麼辦呢？今天我們就一起來看一下吧！

1、早晨起床首先活動腰部

每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

五、護腰方法

1、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事、做好避孕

人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

從總的方面來說，引起女人要疼的原因是有很多種的，所以在治療女性朋友腰痛這個問題上，一定要對症用藥。平時的時候要多做好腰部的保暖工作。上面就是對於女人腰疼怎麼辦的一些解決辦法，你學會了嗎！我最常用的護腰方法就是把兩隻手搓熱之後放到腰上，幫助促進它的血液迴圈。