月子腰疼怎麼辦呢

女性產後總是會出現這樣或那樣的身體問題，最常見的就是產後腰疼了，說起產後腰痛，可是很多人的親身經歷。十月懷胎終於完成了偉大的使命，可是接下來的煩惱也來了，就是腰痛，而且這種腰痛持續了很多年，用了很多方法又沒有效果怎麼辦，如何緩解產後腰疼症狀呢？

睡覺的時候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時也不能站的太久，站太久也會腰痛，更不用說是彎腰幹活了，那痛的連腰都直不起來，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。

筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順產，可是也經常感覺腰痛，看來女性產後腰痛是一種常見的症狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那產後腰痛怎麼辦才好呢？這裡給大家介紹一些可以有效緩解腰痛的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠離腰痛。

首先我們要來了解一下產後腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連線骨盆的韌帶必須是鬆弛的，這樣才能順利分娩。

而分娩之後，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的，依然保持在鬆弛的狀態，而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。

其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生，那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。所以，產後繼續腰痛。那對於產後腰痛怎樣去緩解？

如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。

最好能夠遵守“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。

那對於像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢？前面講了是因為腰部韌帶鬆弛導致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶儘快的復原，韌帶是屬於膠原蛋白。

因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。

最後小編需要提醒廣大的女性朋友們，在平時還要注意一些細節，比如產後不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時儘量採用仰臥姿和側睡，床墊不可過軟，這樣腰部會變形，平時多散步或者騎自行車，這些運動有利於腰部的健康。