月經前長痘的原因及緩解方法

月經前長痘這個問題相信困擾著不少女性朋友，因此對於月經前長痘的朋友來說，瞭解為什麼月經前長痘以及怎麼不讓月經前長痘的相關知識是很重要的。接下來本文就為大家介紹月經前長痘的原因及緩解方法，大家想要了解的話可以接著往下看哦！

一、月經前長痘的原因

1、雄性激素過旺：女性從青春期開始，在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內膜會因為激素水平的變化而呈現週期性的變化，從而產生月經。在從排卵後至月經期前的一段時間內，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，因此容易造成青春痘的加重。

2、皮脂分泌過量：毛囊堵塞有研究發現，月經前面板表面的脂質構成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導管在月經週期的第15～20日(月經前)最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經前青春痘加重。

3、黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少：月經前一週，黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少，身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。

4、其他個觀因素：經前緊張、焦慮不安、煩躁失眠及不良的飲食生活習慣等，可能也是誘發或加重青春痘的原因之一。對於生理期痘痘，治療的過程當中絕不能與普通的痘痘等同視之，在祛痘的同時，一定要注重女性內分泌的調理，只有內分泌平衡了，才能控制新痘不長。

二、月經前長痘的緩解方法

1、調節內分泌：調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統，預防感染，不要購買塑料制的生活用品，儘量避免環境激素的危害。

2、飲食：不要吃太鹹的食物，過敏食物也應儘量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、維生素C、動物肝臟、每天喝豆漿、喝蜂蜜、多喝開水等，能讓新陳代謝變得更好。

以上就是關於月經前長痘的原因及緩解方法的相關介紹，從上文可以看出，月經前長痘的原因主要還是激素原因造成的，因此調節好內分泌對於緩解月經前長痘這種狀況是很有幫助的。相信大家看了本文的介紹，已經對月經前長痘的相關知識多多少少有些瞭解了，希望上文的相關介紹，對大家有所幫助。