9種果汁做法大全 健康又美容!
- 女性健康
- 關注:1.02W次
喝果汁現在是很多女性都喜歡的一種養生方式,這樣不僅可以有效補充維生素等營養元素,還能起到減肥美容的功效,那麼果汁具體有哪些做法呢?
1、葡萄菠蘿汁
原料:1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。
這是一種美味的甜果汁,對身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑成分,有助於防止 感染。對消化系統的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。
★★★★★ β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、銅、鋅。
2、橙子胡蘿蔔汁
原料:2個橙子,3個胡蘿蔔
做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
具有強效的抗氧化劑功效,胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。
★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。
★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。
3、西蘭花胡蘿蔔紅辣椒汁
原料:1個大西蘭花,2個大的胡蘿蔔,1個紅辣椒
做法:將所有蔬菜洗淨,去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片),榨汁,攪拌後立即飲用。
胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味,使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果,能促進身體的健康。另外還能保持面板的美白並起到明目的作用。
★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。
★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。
4、胡蘿蔔蘋果汁
原料:4個胡蘿蔔,2個大的蘋果
做法:將胡蘿蔔擦洗乾淨,保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁,然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌,並立即飲用。
這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用,非常有益於面板。紅蘋果的味道很甜,因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果,由於胡蘿蔔也很甜,這會使得榨出來的汁非常甜。所以,你也可以用青蘋果來榨汁。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。
5、黃瓜檸檬汁
原料:黃瓜1根,檸檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。
做法:1.將黃瓜洗淨,去皮後切成小塊。
2.將黃瓜、清水放入鍋中,煮沸20分鐘後,過濾除去渣滓。
3.將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸,取出晾涼,再放入檸檬汁,即可飲用。
功效:檸檬、黃瓜是用於保護面板、消除雀斑的天然食物。
營養分析:黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
注:忌與番茄同食。
6、草莓檸檬酸奶汁
原料:草莓100克,酸奶1/2杯,檸檬1/3個,冰片1~2片,冰糖15克。
做法:1.將草莓、檸檬去皮後切小塊,一起放入榨汁機中榨汁,並與酸奶混合。
2.再注入杯中,放進冰片與冰糖即可。
功效:草莓是維生素C含量最高的水果,對面皰、粉刺具有很好的療效,臉上或身上的痘痘猖獗時,可多飲用。
7、柚子蜂蜜汁
原料:柚子1/4個,蜂蜜20毫升,冰塊適量。
做法:1.將柚子去皮,把瓤瓣去核並分成小塊。
2.將柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒後倒入杯中,即可飲用。
功效:理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等症。
注:太苦的柚子不宜吃。
8、四瓜檸檬汁
原料:哈密瓜1/4個,西瓜200克,木瓜1個,小黃瓜2根,檸檬1/4個。
做法:1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽後切成小塊,小黃瓜洗淨後切成小塊。
2.將所有材料放入榨汁機中攪打成汁,倒入杯中即可飲用。
功效:消除浮腫,利尿。
營養分析:哈密瓜降火利尿,治療口鼻生瘡、中暑等症。
注: 糖尿病患者,腹脹、便溏者忌食。
9、胡蘿蔔番茄青椒汁
原料:胡蘿蔔5根,番茄3個,青椒1個。
做法:1.將胡蘿蔔洗淨,切成長條狀;番茄洗淨後切成塊狀;青椒剖開,去籽及白色筋膜,切成長片狀。
2.將上述蔬菜分別放入榨汁機中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。
功效:富含蛋白質、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵,具有抗癌消除疲勞作用,並可治療痔瘡。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/renqun/nvxing/emp99.html