經前煩躁應該怎麼辦？

每個女性每個月都會來月經，來月經前，由於體內激素的改變，所以女性的內分泌會受到影響，所以就會出現內分泌失調的現象。很多的女性都會出現經前煩躁、焦慮、不安、易怒、脾氣暴躁等現象，所以在這個時期，受到一點刺激，就可能會惹得女性情緒波動很大。那麼當女性出現經前煩躁的時候，到底應該怎麼做才能調理這種情緒呢？

首先，要學會減輕自己的心理壓力

經期來之前，可以讓自己適當的減少工作量，因為本身就由於機體的雌激素的變化會有情緒不穩定的問題，所以減少工作量，讓自己適當的放鬆一下可緩解經期的煩躁問題。此時的女性不防多看看喜劇表演，或者聽一場美妙的音樂會也是不錯的選擇。

其次要選擇多運動

像瑜珈就是一種可以調節人心態的運動了。再者一些有氧運動也可以使女性的經前綜合症問題稍微的減輕一點，更有助於緩解經期不適感，比如說經期前心情非常不好的話，那麼就選擇游泳，或者登山，都能及時的舒緩自己的情緒。如果你覺得這些運動太過辛苦的話，那麼散步，一邊散著步，一邊欣賞著日落西山的美景，未償不是一件好事。

要多吃一些能穩定情緒的食物

像紅棗，百合，牛奶，小米粥等這些也都是不錯的選擇。同時就要減少一些碳水化合物含量多的食物了，像可可粉，巧克力等等，這些都屬於碳水化合物含量多一點的食物，在經期前儘量要少吃一點，再者一些刺激性的飲料如咖啡，茶葉，可樂等，也最好少吃一點。

經常前後都儘量不要熬夜

要保持充足的睡眠質量，如果一個人睡眠不足的話，那麼整個人看起來就會更加煩躁，由期是在經期前後，體內內分泌處於比較抗奮的時期，此時應該保持應該更注意睡眠質量。

上文中介紹了一些可以緩解經前不適的方法，最主要的是要學會自我調節和壓力釋放。應該在經期前覺得心情煩躁的時候，儘量要做點讓自己開心的事情，不要糾結於讓自己煩躁的事情，另外還要保證充足的睡眠，而且多吃點補血的食物，為了經期做準備。