冬春季節 太認真洗澡反而不好

1、洗澡時間不宜太長

許多人每次洗澡惟恐洗不乾淨，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的面板將會更加乾燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。

2、不宜用熱水燙洗

熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把面板表面的保護膜溶解，使面板更乾燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。

3、不宜過於“認真”

由於皮脂膜對面板的保護至關重要，老人面板乾燥，皮脂膜不豐富，故一週洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，儘量不要泡澡，更不要使用鹼性肥皂清洗身上。

4、不宜用力搓澡

不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是面板保護膜。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，面板屏障保護功能被過多破壞。面板也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。

一些面板比較乾燥的人在洗完澡後，最好在5分鐘內在身上塗抹適量的具有面板保溼功能的潤膚品，通過外補的“保溼因子”以保持面板水分，防止面板乾燥起屑，減少面板瘙癢的發生。每次洗澡後貼身內衣儘量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激面板。一旦有瘙癢發生，可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢，儘量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使區域性的感覺神經因反覆刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性迴圈。