冬季養生 洗澡有講究

冬季天氣寒冷了，尤其是北方，很難做到每天洗澡了，那麼，寒冷的冬季洗澡有沒有什麼禁忌和注意事項呢？每天都洗澡是否有必要呢？下面小編從冬季養生的角度來給大家介紹一下冬季洗澡的一些注意事項。

禁忌一：每天洗澡

太勤洗澡，會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到面板的角質層，引起面板瘙癢，面板的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：1、老人面板處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

2.膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

禁忌二：長時間洗澡

洗澡時間過長面板容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

禁忌三：水溫過高

水溫過高容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身面板血管明顯擴張，使大量血液流到全身面板，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

禁忌四：飯後立刻洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

在注意了四大禁忌過後，冬日洗澡最讓人糾結的還是乾燥的面板。一旦滋養不當，瘙癢過敏全部都尾隨而來。因此在冬季洗澡時，滋養面板，減輕瘙癢刻不容緩。

冬日洗澡滋養面板 減輕瘙癢 詳情請看下一頁

1.洗澡次數不宜頻繁。老年人一週一次。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

2.洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加面板表面的保護膜溶解，使面板更乾燥。

3.不宜搓澡。搓下來的“泥”是面板保護膜。搓澡過於用力是引起面板瘙癢很重要的一個原因。

4.洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。

5.冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐裕後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加溼器，以增加室內的溼度，如有需要，可每隔數小時給面板噴點水，使面板始終處在一種較為溼潤的狀態。

6.適量塗抹保溼護膚品。在洗完澡5分鐘內塗抹，防止面板乾燥起屑。

7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆製品，減少體內水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

小心猝死！五個時刻最不能洗澡

1.血壓過低不洗澡：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

2.酒後不洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3.飽餐後不洗澡：飽餐後洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞累後不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動後，休息30分鐘後再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

對付“肌膚旱情”還有這樣幾招 詳情請看下一頁

穿寬鬆純棉的貼身衣服

平時儘量穿著寬鬆純棉的貼身衣服，衣服上不要殘留洗滌液等化學成分。儘量不要穿化纖材質的內衣，因其很容易對面板產生刺激。秋冬季室內採暖溫度不宜過高，可以用加溼器或種植花草等方法來保持室內適宜的溼度，以減少面板水分的蒸發。

吃太素的人記得要多補充營養

很多女性為了保持完美身材，一日三餐基本不碰葷腥，而是以素食代替。但到了冬天，務必得改改這個習慣，否則，維持了身材，卻傷害了面板。

動物脂肪中含有人體面板所需要的油脂，如果攝入量太少，面板自身的油脂分泌跟不上，肌膚就會越變越幹。所以，冬天的飲食中應多搭配蔬菜、水果、魚、牛奶，還應攝取足夠的鈣質和礦物質。維生素A和E能保護表皮角質層，防止肌膚水分丟失，不妨多補充些。

養成勤喝水的好習慣

冬天也要多喝水，如果總等到口渴時才喝水，人體就會處於缺水狀態，而人體一旦缺水，面板就會尤其乾燥。

結語：說了這麼多，相信大家對於冬季洗澡已經做到心裡有數了吧，並不是每天都洗澡就好哦，也不是洗的越久越好，還要注意洗澡水的溫度。。。希望小編總結的這些知識對大家有用。