來月經的時候可以練高溫瑜伽嗎？

瑜伽對於體型的塑造有非常好的作用，很多女性，就會有一個疑問，月經期間的時候到底能不能練習瑜伽？其實練習瑜伽的時候，只要注意，不要使用一些倒立的體位就完全可以在月經期間的時候練習，尤其是高溫瑜伽，在月經期間的時候可以幫助女性排毒，下來我們就來看一下高溫瑜伽的好處和注意事項。

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，面板也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度，再根據合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成。

防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度後，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。

高溫瑜伽可以很好的給身體排毒，而且可以減少身體的脂肪，在練習高溫瑜伽的時候，韓寒是平時的幾倍，汗水還能把體內一些多餘的脂肪帶出來，可以明顯的起到減肥的作用，而且身體的毒素減少之後，面板也會得到明顯的改善，在月經期間的時候也是比較適合練高溫瑜伽的，但是要注意動作不能過大。