生活太隨性 小心骨質疏鬆

女性為易患骨質疏鬆症人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏鬆骨折。絕經後女性更是最危險人群。45歲後每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲後才出現骨密度下降。其實，骨質疏鬆不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習慣有關。下面，我們來看看有哪些不良生活習慣的女性患骨質疏鬆症的風險更高。

幫凶一：含磷酸飲料

根據美國學者的研究，女性如果想避免受到骨質疏鬆症的困擾，就應該儘量不喝可樂。喝可樂越多，她們的骨骼就會變得越脆弱。

專家分析，造成這一現象的原因可能是可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，而其他大多數飲料當中並沒有這種物質。所以專家建議，擔心患上骨質疏鬆症的女性最好不要喝太多可樂，並注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。

幫凶二：節食

減肥最主要的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。美國一份健康雜誌曾對數千名30歲以上的女性進行調查，發現其中82%的女性已開始出現某種程度的骨質疏鬆，或已有骨質疏鬆的危險了。這是由於她們平時不敢飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，致使體內攝鈣不足。另一方面，由於脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。

幫凶三：吸菸

研究表明，吸菸之所以促進骨質疏鬆，原因可能是吸菸影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸菸者是從青少年時開始吸菸的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸菸者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。

幫凶四：喝酒

酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質會導致骨質疏鬆症的發生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。

幫凶五：鹽

鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽裡主要所含的鈉，其排洩過程總要“拉上同伴”鈣一起排洩，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。