女性肚子大怎麼減肥呢

很多上班族每天都需要久坐，再加上不愛運動，導致小肚腩愈發明顯。小肚腩的存在十分影響美觀，會讓身材看起來不勻稱，尤其是在夏季，更讓女性感到苦惱，所以怎麼消除小肚腩就是女性最為關心的問題了。而要想減掉大肚子，除了規律的運動之外，在平時一定要忌口，女性肚子大怎麼減肥呢？下面就是具體的方法啦！

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。平時以吃米飯或者饅頭之類的為主，少吃甜食，葷素要搭配恰當。

3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。儘量清淡的飲食比較好，人的胃也會舒服很多的哦。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。這樣會顯著減少進食量的哦，可以預防長胖，對瘦肚子好。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。這樣的話吃起來時間比較長，而且會降低吃飯的速度和進食量。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。瘦身的聰明用餐法，應是儘量拉長用餐時間，一餐至少花20分鐘以上。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。切不可勉強再來一碗。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，這樣會使得自己的食慾下降，提醒自己刷過牙了，現在不能再吃東西，長期堅持這樣做會有以外的驚喜的。

每個女人都希望擁有完美的身材，女性肚子大怎麼減肥呢？為了解決這個困擾，建議需要久坐的人經常起來活動一下，一定要有運動的習慣。除此之外，要控制飲食，不能暴飲暴食，也不要吃零食，多吃熱量低脂肪含量低的食物。