更年期有何表現

更年期對於女性朋友們是非常關鍵的，也是非常敏感的一個時間段，這是由於更年期就是會讓女性朋友們的生理，還有心理方面都受到非常大的變化，可能有越來越多的女性朋友們在平常的時候都特別的容易出現生氣的情況，這就是更年期非常顯著的一個表現，而且還會導致自己的身體內部陰陽變得有些失衡的，這就讓大多數女性朋友們沒有辦法那麼快適應的。

更年期的表現也是因人而異的。更年期是一個特殊的時期，一般在女性絕經期前後，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀，如：臉紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、呼吸不順暢、胸口發悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、性慾改變等情形發生，這些情形稱為“更年期症候群”。

更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期症狀卻因人而異，有的婦女症狀較嚴重，有的病症較輕。近年來，醫學界認為，更年期婦女如果能注意飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不適症狀也可能改善。

由於更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞系統失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過多而誘發肥胖，因而更年期婦女特別容易發福，所以，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，適當控制脂肪攝入量，特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類和植物油。

針對更年期婦女體內雌性激素水平下降，容易發生骨質疏鬆，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆類製品。

其實這主要就是因為在更年期的時候女性朋友們身體內部的雌激素開始下降的，這個時候女性朋友們的身體就不能夠犯懶的，一定要進行運動鍛鍊的，這樣的話就會讓女性朋友們很容易就導致骨質疏鬆的情況發生，不光如此更年期的女性朋友們還需要經常的吃一些含有鈣質的食物。