促進盆腔血液迴圈怎麼做

女性的身體健康是很重要的，因為身體的衰老會加速面板衰老，同時會有很多疾病困擾。女性因為在生長髮育期間會有月經的發生是一種女性機體獨有的保護措施和發育現象，在生活習慣不好的情況下會有月經期間腹痛，嘔吐，甚至出現暈倒的現象，為了減少此類問題，可以針對盆腔血液迴圈做相應的調理。

治療痛經是一種綜合性的方式，首先要先在精神上克服對痛經的恐懼，保持心情舒暢平常心面對，然後在月經來了後不要一味的不動，可以做些散步、瑜伽等幫助改善盆腔血液迴圈排除淤血減輕疼痛，還應注意保持良好的經期衛生，保持陰部清潔乾燥。

其次有相關的保健按摩姿勢：

1、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋儘量靠近地面。

2、雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。3、吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。

久坐，

人體的脂肪和血液裡的雜質毒素會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。為此，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆（即骶骨，臀部比較硬的地方）等幾大養生穴位，達到養生防病的目的。叩掌根雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可促進盆腔的血液迴圈，刺激按摩作用。

叩腳跟久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。

？叩八醪此穴對緩解久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。另外，還可站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

人的身體是需要合理休息的，尤其是在月經期間不要熬夜，對於小腹疼痛可以採取熱敷的方式減輕，也可以購買益母草等相關的中草藥與紅糖紅棗桂圓等煮成飲品長期服用，調理身體，也可以諮詢相關醫生，平時注意多按摩小腹周圍的穴位。