女生怎麼練胸部肌肉呢

不少女性朋友們還在苦苦的追求豐胸的方法，如何讓自己的胸部，變得又大又圓起來又好看又豐滿，這樣不管是在穿衣服的時候，還是在自己的自信程度上都有所提高，想豐胸可以試一試鍛鍊的方法，胸部健美操可以讓雙胸變得更加挺拔，那麼女生怎麼練胸部肌肉呢！

女人練胸部肌肉 乳房更堅挺

女人的乳房本身不是由肌肉組成的，運動不會直接使你的乳房變得堅挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，運動可以使這部分肌肉得到鍛鍊，從而使得乳房更加突出。下面就是可以使你的乳房變得更堅挺的“健胸操”！

運動篇：雙手向前水平伸展，再向後方努力伸展，保持動作15至20秒，反覆做2至3次;平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行開啟，然後再慢慢恢復到原位，每次最好重複做3組。

深吸一口氣後停止呼吸20秒，維持臀部縮緊、收縮小腹、頭部抬高的姿勢;溫和的區域性按摩可促進乳房周圍的血液迴圈，促進養分的吸收，具體做法是四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反覆進行，每次3～5分鐘。

保養篇：平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動。保證適度的營養，不能為追求苗條而盲目節食，攝入適量的蛋白質能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

合理使用胸罩，它能緩衝外力的衝擊，保護乳頭，同時還能防止鬆弛下垂。此外，保護乳房還要學會科學清潔，清洗次數不要頻繁，更不要經常使用香皂類的清潔物品。

女人的豐胸保健運動或許對男人也是一個啟發。其實無論男女都可以通過運動來達到乳房、胸部的豐滿和健美，關鍵是鍛鍊肌肉的方法要正確和持之以恆。

女生怎麼練胸部肌肉呢？其實很簡單，通過運動來調節自身的抵抗力，促進身體血液迴圈，身體很好快速吸收，對胸部發育胸部增長有幫助，不過在這裡要提醒各位朋友們，鍛鍊不能急於一時，要細水長流，以免過度運動引起脂肪不能均勻擴散。