臉部肌肉要怎麼練呢

美眉們都想讓自己的臉型更好看一些，然而看到臉上的贅肉還是比較失落的。其實要想塑造一個好的臉型，完全可以通過臉部運動的方式來練出肌肉。一方面可以將多餘脂燃燒掉，另一方面也能讓自己的形象氣質更好一些，這樣就更具有女性魅力了，那麼臉部肌肉怎麼練呢？

顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到減肥目的。

有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛鍊。

6.開始時用力不要過猛

關於臉部肌肉怎麼練上文中給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。要想鍛煉出一個好的臉型來，還是需要付出努力的，也需要長期堅持住。不過臉部的贅肉減起來比較慢，還是要做好心理準備的，同時也需要調整好自己的飲食結構。