如何調整胸部外擴

女性都有愛美之心，當然我們說的美不光是外形上的也有心靈上的美。但是有些女性發現自己的胸型不好看，出現了胸部外擴的情況，穿上衣服很不好看。導致女性胸部外擴也是有多方面原因的，出了有遺傳因素外，還有可能是內衣穿戴的不正確導致的，下面就來告訴各位怎麼調整自己的胸部外擴吧。

選擇胸罩時的注意事項：

要改善胸部外擴，你可以選擇3／4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

20歲的人外擴，最好選3/4的，有收攏的作用，全罩杯的一般是中年人選擇.而且一定要有鋼託，內衣是用來塑身的，緊一點是正常的，只要不緊得你呼吸困難，或者勒得你胸部變形.選內衣一定要試過再買，穿上要看外型好不好看(注意要挑撥乳房，把副乳從腋下向前輕推)再穿上一件較為緊身的衣服看看，不外擴就說明比較適合。無論下不下垂，內衣一定要穿(看看國外不穿內衣的女性90%都下垂！)至於小背心那應該屬於乳房還未發育的人穿。

通過運動輔助改善的方法：

運動一

1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次，攏胸效果非常明顯。

動作二

1.臀部和大腿壓在小腿上，跪坐，雙手放鬆擱於大腿。

2.雙臂儘量向後伸直，用手掌觸碰腳後跟。

3.雙手交叉相握，向上抬起，儘量舉上頭頂，上身向地面俯壓，以胸部碰觸膝蓋。

上述為大家介紹瞭如何挑選正確的胸衣和運動的方法，希望對各位姐妹們有所幫助哦。女人總是在不斷的追求完美，所以為了自己美麗的容顏和曼妙的身材，趕快抓緊來選擇適合自己的胸衣吧，希望各位妹子們都能做最完美的自己哦。