女人更年期怎麼保養呢

正常情況下，女性應在50歲左右進入更年期，但現在一些年齡不到40歲左右的女性，也出現了更年期症狀。目前的西醫手段根本沒有辦法調理這個病，大部分都是配一些西藥，調理標不調理本，而且傷身體厲害。那麼，女人更年期改怎麼保養呢？下面我與大家分享一些經驗。

首先要保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊，適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝咖啡，以保持良好的睡眠。

其次是注意飲食。新鮮的蔬果含有非常豐富的維C，能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養，可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營養很好的一種食物，對更年期患者有很好的效果，對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應占每天總熱量的55%～60%，以穀類為主，限制甜食，脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，至於食鹽應控制在每天5克以下。

以上就是我為大家介紹的關於女人更年期怎麼保養的一些小經驗，相信大家都有所瞭解了吧。更年期是我們女性必須經歷的一段時期，我們要認真對待。養成良好的飲食習慣，少食辛辣刺激的食物，合理安排日常的作息時間，多加休息，補充睡眠。