婦女更年期保養的方法？

每個女人到了一定的年齡以後，都會慢慢的進入到更年期。進入更年期的女性通常都是中年婦女。女性進入更年期就是代表身體在開始慢慢衰老的意思。進入更年期以後，女性卵巢的激素的分泌就會降低，那麼就會導致絕經、乳房下墜等現象出現，而且女性還會出現潮熱、煩躁不安、易怒等現象，那麼婦女更年期到底應該如何保養呢？

女人更年期要怎麼保養：要加強身體鍛鍊

在這裡向您推薦幾種活動專案。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。

女人更年期要怎麼保養：注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

更年期對於女性的影響是很大的，但是也是可以進行保養和調理的，如果調理的比較好的話，那麼還可以一定程度的延遲和退後更年期的情況。保養的話可以從飲食和鍛鍊兩個方面進行。首先要保證飲食的健康，注意多補充一些營養，另外就要堅持運動鍛鍊，這樣才能保持身體的健康，才能推遲更年期的時間。