減齡祕方這樣吃老得慢 腎虛也分兩種

又是一年新春到天增歲月人增壽，時間的腳步雖然無法阻擋但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老，上海市中醫醫院的專家根據以下五種常見的衰老訊號給出了相應的減齡祕方，減齡祕方這樣吃老得慢。

經常覺得累

黨蔘黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前是衰老的訊號之一，專家指出，從中醫學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現，氣虛的人可在醫生指導下服用黨蔘黃芪山藥焦白朮紅棗紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白朮糕也可用紅景天泡茶，喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨蔘黃芪紅棗等，體內溼氣重也容易導致疲勞且同時會伴有胃口差大便稀溏等症狀，溼氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯薏米粥等利溼的食物，待溼氣祛除後再服黨蔘山藥焦白朮等健脾的食材從而達到脾健去溼的功效。如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重則應當提高警惕最好去醫院做一個全面檢查排除一些器質性疾病，比如甲狀腺機能減退慢性肝病等這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的症狀，理想的血壓範圍應該為收縮壓到舒張壓到收縮壓到或舒張壓到稱為正常高壓，如果收縮壓高於或舒張壓高於則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒菸酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等大都是肝腎陰虛引起的，平時可以用天麻鉤藤入食比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶噁心等痰瘀阻絡的症狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監測血壓儘量通過調整生活方式降壓。若堅持一個月後血壓仍然難降就應當及時請專業醫生制訂治療方案。

視力衰退

多吃枸杞決明子

隨著手機平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由於用眼習慣不良造成的。老年人出現視力衰退時則應十分謹慎建議先去醫院眼科進行專業檢查，排除眼底病變及其他內科疾病導致的眼部疾患。中醫認為肝開竅於目肝陰不足容易導致視物模糊。我國古代典籍對養肝明目的藥膳記載甚多最常見的就是枸杞，中醫認為常吃枸杞能堅筋骨輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人蔘何首烏並稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

關節痠痛

補腎藥酒要選對

關節痠痛是人體衰老的表現之一，引起關節痠痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關節勞損骨、關節退行性疾病、頸椎或腰椎疾病痛風和其他風溼性疾病等都會引起關節不適。有明確病因器質性病變的患者應及時就診以免延誤病情。如果關節痠痛是退行性病變所致則可通過適當的保養及藥膳調理來緩解。骨關節衰老改善生活質量內經中記載：腎主骨生髓，意味著骨關節的病變可通過補腎來調治。專家提醒補腎不可亂補腎虛又分為腎陽虛腎陰虛及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現為精神不振、腰膝酸冷、四肢發涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等山藥熟地枸杞子制黃精西洋參等有利於這類人補腎。關節痠痛者可根據自己症狀在醫生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

喝水也發胖

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎麼今年就穿不下了？為什麼只喝水也會發胖？發胖成了許多人上了歲數的標誌之一。醫學研究發現中年發福的原因主要是人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動是減重的黃金法則，同時也可以通過其他輔助方法來增加其效果中醫學認為胖人多痰溼，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利溼的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶有助擺脫中年發福。