女性骨質疏鬆預防誤區有哪些

估計大家都知道骨質疏鬆是老年人常見的一種病，其實中老年女性也很容易遭受此病的威脅和傷害，而且已經給很多女性的生活帶來了很多的影響。所以大家需要對骨質疏鬆這種病進行一定的預防，但是在預防中大家有一定的誤區，那麼，女性骨質疏鬆預防誤區有哪些？對此請看下面的介紹。

誤區一：吃得好就能保證骨骼結實

正確方法：想要骨骼健康，關鍵在於補鈣

日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶製品的量在世界上處於較低水平；食物中攝的鈣以植物性鈣為主；較多因素干擾鈣的吸收；部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用鈣製劑；科學運動。

誤區二：骨質疏鬆與年輕人無關

正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區

許多年輕人認為骨質疏鬆是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏鬆。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以後逐漸下降，絕經後的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

誤區三：預防骨質疏鬆只需補鈣

正確方法：努力提升鈣的吸收率

牛奶也喝，運動也做了，為何還是缺鈣？那是因為吸收率太低。科學補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利於吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除了含有傳統的維生素D，還添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質吸收。

女性骨質疏鬆預防誤區有哪些？關於大家對於骨質疏鬆預防工作的誤區已經給大家進行了介紹，希望大家從今之後改變錯誤的認識。要採取科學的方式補鈣，改善我們的飲食結構，不要挑食，同時儘量經常的參加體育鍛煉，這樣的話就可以很好的預防骨質疏鬆的發生。