女人腎虛做什麼運動？

在日常生活當中有很多女性都有腎虛的症狀，一般都會出現黑眼圈嚴重以及性慾減退等類似的不良反應。針對於女性患者的這種情況，除了需要服用補腎益氣的藥物進行治療之外，還應當做一些運動來促進症狀的緩解。接下來就讓我們一同來閱讀小編準備好的以下內容吧。

1、腰部。兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運命門，補腎納氣。

2、腹壓腎臟。取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒，有補腎固精、通經活血之效。

3、縮肛功。平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反覆開展30次左右。早晚均可開展。縮肛上漲盆腔周圍的血液迴圈，對預防腎氣貧乏引起的女性性慾低下有較好的效果。

4、強腎操。兩足並排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼於褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，喘氣。以上手續可繼續做。

這幾項運動都具有比較強的針對性，主要是可以滋補腎氣，而且通常情況下，只要女性患者願意堅持每天都鍛鍊一段時間，就可以讓病情在較短的時間內得到好轉，同時也可以讓自身體質得到一定程度的提升，可謂是一舉兩得。