經期能夠做減肥運動嗎？

經期能夠做減肥運動嗎？

經期能夠做減肥運動嗎？

經期運動的強度要適中。

經期是成熟女性子宮內膜週期性剝落現象。每個成年女性都要經歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運動，會影響身體健康。所以經期運動量要減少，運動強度要降低。

經期運動時要注意保暖。

女性在經期，身體脆弱，免疫力很低，所以運動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現痛經哦。在運動過程中，一旦感覺身體出現不適，就要立刻停止運動，不要勉強自己。

經期不同時段運動不同。

大姨媽剛來臨1-3天，運動鍛鍊要簡單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運動雖然簡單，但可以促進身體血液迴圈。運動幅度不要太大，運動過程中出血量突然增加的話，要馬上停止運動。經期第4-5天，身體恢復後可以進行慢跑活動。

經期減肥期間，有五種運動是不可以做的。

腰腹發力的呼拉圈運動，倒立運動、易感染的游泳運動、激烈的跳繩等。這些運動易引發感染細菌，而且運動強度較大。經期千萬不可以進行這些運動。