能夠幫助寶寶長高的五大食物

如果從小就注意給孩子均衡營養的飲食，良好的生活習慣，那麼您孩子的身高相信會很理想的。日常飲食中，父母應怎樣給孩子選擇飲食呢？小編為你推薦幾點。

●什麼是孩子的正常發育軌跡？

孩子的生長髮育有兩個高峰期，一個是嬰幼期(0～3歲)，一個是青春期(13～18歲)，這兩個時期孩子長高的幅度最大。

一般來說，嬰兒半歲前每個月應該長2.5釐米以上;六個月到一歲的時候，平均每個月要長1.5釐米以上;而兩歲和三歲這兩年平均每年也要長10釐米以上。

從三歲到青春期前，每年應該長5-7釐米;而進入青春期後，男孩女孩的身高會迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長25-28釐米，女孩至少長23-25釐米。

如果在生長最高峰期那一年中，男孩沒長10釐米以上，女孩沒長7釐米以上，都屬於發育遲緩，才應引起家長重視。

●如何給孩子選擇“長個餐”？

一、牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜歡喝牛奶，一個是小時候沒有養成喝奶的習慣，另外始終堅持給孩子喝配方奶，認為配方奶更有營養，所以導致孩子喝純牛奶會覺得沒有味道，不喜歡喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過多補充會導致孩子熱量過大，所以建議家長適當的時候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應天然的奶香。

需要注意的是家長千萬不要經常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養相差很多，且味道過於濃郁容易破壞孩子的味覺，更不喜歡喝純牛奶。

二、少吃零食 父母積極引導

很多家長說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實孩子最初是不知道那麼多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長自己喜歡吃帶動著孩子也特別喜歡吃的。

如果零食吃多了，不僅會影響孩子的正常吃飯，還因為零食中的各種新增的不健康成份，影響寶寶的生長髮育和智力發育。

如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會覺得那東西多好吃，另外還要經常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多麼的不健康，吃後會不聰明，牙齒會長蟲蟲等等。

那些零食中調料味的厚重你我是知道的，基本大多數零食的味道都是靠那些調味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會影響孩子的健康還會改善孩子的味覺和飲食習慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

三、每天飲食 均勻搭配

保證孩子每天一個雞蛋，經常吃點豆製品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質，鈣質的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質更利於吸收和沉積，同時防止補充的鈣質流失，而其他的人體必需營養素方面也會非常全面，這樣營養素充足。之間可以相互協同，增加利用價值，使得寶寶營養全面，身體更加健康，頭腦聰明。

四、花點小心思 寶寶不挑食

孩子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長莫要因為這樣食物特別好，或者是大家很推薦就強迫孩子吃，可以找替換的食物，也可以再多花點心思做成孩子看不出來是什麼嘗試著給孩子吃。

如果孩子可以接受，那麼就這樣做給孩子，隨著孩子的習慣再適量選擇，千萬不要硬給孩子吃或者是訓孩子，那麼孩子會更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

●推薦有助你長高的五大食品：

1、牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2、菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3、胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

5、沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 。