孕婦吃什麼水果好 補充維生素就吃它

大家都知道，水果的營養價值很高，尤其是豐富的維生素，對於孕婦來說，當然不可錯過了。那麼，孕婦吃什麼水果好呢？孕婦吃什麼有利於胎寶寶的發育呢？下面，我們到文中看看孕婦吃什麼水果對胎兒好吧！

水果是生活中很常見的食物，不僅種類多，而且口味也多。那麼，孕婦吃什麼水果好呢？

柚子

柚子中含有天然葉酸，葉酸不僅對早期妊娠非常重要，在整個孕期都是必不可少的。

葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此對於孕期媽媽來說，柚子是非常好的選擇。

蘋果

水果之王可以說就是蘋果了，物美價廉。而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。

這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是膳食纖維含量高，利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於提高胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的機率大為降低。

柑橘

柑橘是維生素的寶藏。它營養豐富，可以說通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

有資料表明：500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠！但孕媽也要切記：柑橘一次不宜食用過多，每天最多2-3個，因為吃多了容易導致上火、大便祕結。

葡萄

葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助於改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢迴圈不佳、手腳冰冷等症狀。

梨

梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥。

用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護嗓子，還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

香蕉

香蕉營養價值高，有助於孕期營養的補充。其中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多。

其中維生素A能促進生長，增強抵抗力;硫胺素能促進食慾、助消化，保護神經系統。尤其是在孕中晚期，香蕉能夠通便潤腸。但香蕉中的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。

孕婦吃什麼水果對胎兒好

天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。

獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素，可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

鋅對寶寶腦發育的重要性

鋅直接影響著人的記憶力，充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現流產或死胎等嚴重後果。

孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

“漿果之王”的藍莓

藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

在保護心臟的黑莓

黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。

幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。

除此之外，紅棗還含維生素p、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

結語：水果的營養價值很高，孕婦食用水果對胎寶寶的營養有著很大的幫助。以上是小編總結的有關孕婦吃什麼水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！