孕婦如何補充維生素d

維生素是我們身體不可或缺的微量元素，不同型別的維生素髮揮著各自的作用，能夠保證身體處於健康的運轉之中。特別是維生素d對於孕婦是相當重要的，具有抗佝僂病的作用，保證即將出生孩子能夠保持一個健康的狀態。那麼，孕婦如何補充維生素d？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病作用，被稱之為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收，是調節鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨、齒的形成極為重要。維生素D缺乏時，孕婦可出現骨質軟化、頭部多汗、牙齒易斷，最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。

維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏，孕婦良好的維生素D營養狀況與胎兒的骨骼發育、牙釉質形成密切相關，並與胎兒全身的生長髮育相關，眾多研究表明孕婦維生素D營養狀況對胎兒生長髮育均有長期影響。

孕婦想要補充維生素D可以採取以下措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，常到室外晒太陽，適當參加勞動。適當補充維生素AD製劑，以滿足自身和胎兒的營養需要。

每日服用預防劑量的維生素D(400-800國際單位)不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。

上面就是對孕婦如何補充維生素d的介紹，希望對孕婦的認識有幫助。孕婦在出現缺乏維生素D的時候，給胎兒造成的影響比較大，這個時候也不能盲目的使用藥物，可以適當的增添富含維生素D的食物，讓身體儘量多的進行吸收，防止因為缺乏這種物質，給自己的孩子造成嚴重的影響。